Léto se Světem zdraví aneb Několik nápadů před prázdninami a dovolenými

  • Dovolená je časem odpočinku, nikoliv stresu z toho, že přiberete. Buďte proto spokojeni, když se z dovolené vrátíte se stejnou váhou, s jakou jste odjížděli.
  • Dovolená je určena i k relaxaci a odpočinku, a proto dostatečně spěte, odpočívejte a usmívejte se. Uvolnění a dobrá nálada mohou vaši redukci usnadnit více než nejpřísnější omezování jídelníčku.
  • Pro udržování váhy platí stejná pravidla jako doma.
  • Na dovolené v teplých místech bude váš organismus spalovat méně než obvykle, protože není potřeba vyrábět tělesné teplo.
  • Užívejte si spousty letních druhů ovoce. ale s mírou. Vyberte si vhodné druhy podle svého metabolického typu a krevní skupiny. Množství by nemělo překročit 1-2 porce ovoce denně, nejlépe dopoledne.
  • Jídelníček na dovolené si zkuste již předem rozmyslet, nenechávejte vše na poslední chvíli. Zjistěte, jak je to v místě dovolené s ledničkou, možností přípravy jednoduchých jídel, a také jaké jsou v okolí restaurace.
  • Ani na dovolené není prostor pro potraviny nízké výživové hodnoty - čínské polévky, uzeniny, bílé pečivo ani slazené limonády. Léto se Světem zdraví - Články Světa zdraví FIT - Pardubice
  • A pozor na alkohol. Trocha suchého vína nevadí, ale míchané nápoje, tvrdý alkohol a víno denně vám rozhodně nepomohou.
  • Drobnosti, které by se vám mohly hodit s sebou:
    • Krabička na kousky ovoce nebo zeleniny
    • Snadno vymyvatelná lahev na pití
    • Několik proteinových tyčinek na odpolední a trocha sušeného ovoce na dopolední svačinky, na které jste neměli možnost si připravit nic jiného
    • Trocha koření na dobrý salát
    • Malý nožík na čištění a krájení
    • Vlhčené ubrousky

Které doplňky stravy vám pomohou užít si dovolenou a přitom nepřibrat?

  • FamilyIn - po vydatné středomořské (nebo jiné) večeři si připravte lehkou variantu snídaně s vitamíny - bílý jogurt s FamilyIn a kouskem ovoce
  • InThermo - u moře zažene žízeň a chutě na sladkosti, na kole a horách pomůže spalovat a dodat vypocené tekutiny
  • InGel - do exotických zemí jako prevence průjmu - silná probiotická složka ochrání zdravé prostředí ve vašich střevech (i tak ale vodu převařujte a syrové potraviny dobře umývejte)
  • Antioxidanty - pomohou zejména pokud jedete na sportovní dovolenou a zátěž by mohla být pro váš organismus větší, než snese, pomůže vám s prevencí oslabení imunity a následného onemocnění (rýmou, chřipkou, apod.)

 Antioxidanty - Články Světa zdraví FIT - Pardubice